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自2000年起,为了引起公众对脑健康的关注,我国把每年的9月命名为脑健康月,将9月16日定为中国脑健康日。康宝莱直销营养学院主席、加州大学洛杉矶分校医学与公共卫生学名誉教授

自2000年起,为了引起公众对脑健康的关注,我国把每年的9月命名为“脑健康月” ,将9月16日定为“中国脑健康日”。康宝莱直销营养学院主席、加州大学洛杉矶分校医学与公共卫生学名誉教授大卫赫伯博士建议,可以考虑尝试多食用以下六种食物,它们不仅对大脑健康有好处,还富含充足的营养。

 

初榨橄榄油:特级初榨橄榄油富含被称为羟基酪醇的多酚化合物,具有安全卓越的抗氧化作用,可以改善学习和记忆能力。

 

鸡蛋:康宝莱直销专家指出,蛋白和蛋黄均富含蛋白质和维生素,例如B,D和E,这些营养成分对改善记忆力很有帮助。而且,鸡蛋中还含有胆碱,它是人体用来产生乙酰胆碱的微量营养素。乙酰胆碱是一种有助于调节情绪和记忆的神经递质。

 

黑巧克力:含量70%以上的黑巧富含类黄酮,是有效的抗氧化剂,可增强记忆力并有助于减缓与衰老有关的智力下降等问题。而且,它还会使大脑释放多巴胺,从而有助于改善情绪。

 

菠菜、羽衣甘蓝和牛油果:叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。康宝莱直销专家想要告诉大家,叶黄素对于眼睛来说,还是一种重要的抗氧化剂,能够减少氧化对眼睛的伤害。

 

红茶和绿茶:饮用红茶和绿茶,为身体补水的同时还能加速新陈代谢,而且其中富含的抗氧化成分能有助于防止人体遭受自由基的损害。

 

鱼油:康宝莱直销专家表示,富含脂肪的鱼类(如沙丁鱼,鲑鱼和鳟鱼等)含有丰富的omega-3,尤其是人体无法自身合成的长链omega-3脂肪酸(EPA和DHA),有益于提高学习能力和记忆力,同时对心脏健康也很有帮助。

 

与此同时,想要维护大脑健康,康宝莱直销专家提醒大家,务必保证充足的睡眠,这不仅可以使大脑在其清醒时工作得更有效,而且有助于防止大脑过度疲劳。还要坚持适量运动,因为运动能够帮助血液循环加快和正常化,促进大脑血的供血量和供氧量,维护大脑的健康。

除此之外,大脑的健康离不开良好的血液循环,康宝莱直销专家指出,需要避免对血液循环有害的因素,如尼古丁等。再者,请注意自己血脂、血糖和血压的数值,这也和脑健康息息相关。



  

  

  

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